少林养生:逆式呼吸——白鹤唤阳

发布日期:2015-11-23   字体大小:   

 

        每天早晨寺僧起床后,到比较高的山坡上,面向东南方,做“白鹤唤阳”式10—15次。长期坚持锻炼此式,能起到调理肺气、清脑健体的作用。凡认真做“白鹤唤阳”式的寺僧,一般很少患肺病,也较少患咳嗽、哮喘。
       “白鹤唤阳”式的具体方法:两脚成“八”字形站立,两臂下垂,手指并拢,掌心向里附于大腿外侧,全身肌肉自然放松。两手缓缓向外向上划弧,高举头顶上方,然后两手向下按于足前地上,掌心向下,同时深呼气。注意两手着地时,腿必须绷直。之后,两手离地上提与膝平,再向下按、着地,反复提手三次,连续深吸气、吐气后,两手由下向上划弧,高过头顶,上臂成圆弧形,手离地时开始吸气。两手再由头顶上方下降至肩平,并向内屈肘、握拳,此时深吸气。呼气时伸展双臂,扩胸,双臂自然下垂,结束。





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