少林养生:禅定,把心带回家

发布日期:2015-09-12   字体大小:   

 

僧人静坐剪影(图片资料来自网络)

    禅定,浅显地说,即静坐。于静谧通畅处,着宽衣松带,盘腿而坐,可采取跏跌、单盘或散盘三种姿势。全身放松,脊柱正直,口唇微闭,舌抵上腭。两手仰掌,一掌叠于另一掌上,拇指相对,置于大腿根部。调整呼吸至细微绵长,使心念处于宁静安详的状态。静坐可视为静止的运动,能调整呼吸、宁静心神、舒畅关节、按摩肌肉。若深入之后尚能明心见性。





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