少林养生:对治失眠(一)——节奏

发布日期:2015-05-18   字体大小:   

    

                        

      问:“和尚修道,还用功吗?”禅师回答说:“用功。”


      问:“如何用功?”禅师说:“饿了吃饭,困了睡觉。”


      问:“一切人都是这样,跟大师您用功不是一样吗?”

     

      禅师回答:“不同。” 问:“怎么不同?”


      禅师答道:“他吃饭时不肯吃饭,百种需索;睡觉时不肯睡觉,千般计较。所以不同。”

 

                                          ——摘自佛门公案·大珠慧海禅师“饿了吃饭,困了睡觉”

     

         失眠,是很多现代人会遭遇的苦恼。

        佛教是如何看待失眠问题的呢?圣严法师说,“吃饭时吃饭,睡觉时睡觉”是修行的态度,也是生活的态度。生活就是修行。提到“禅修”,很多人当它是神秘主义,或者像印度的瑜伽一样,要盘坐、练气,收摄身心。其实,禅是不拘形式的,禅就在日常生活中,所以“吃”与“睡”都是修行。

       忙碌的现代人,很多人在吃饭的时候,忙着开会、聊天、看报告,或者边看边吃,也是食不知味。睡觉的时候又胡思乱想,放不下白天的事,担心明天的事,大脑无法停下来,就算睡着,也睡得不熟,醒来还是非常疲倦。

       这样,该吃的时候不好好吃,该睡的时候不好好睡,这就不是修行了。就算填饱了肚子,却不知道吃进去的是什么滋味;就算睡在床上,却是多思多虑,完全得不到放松,这觉是白睡了。

       无法好好睡,是现代用脑工作的白领阶级的通病,也是导致失眠问题的原因。要担心、在意、忧虑的事情太多;有人失眠,还有人有忧郁症。所以,要能睡觉时好好睡觉,必须先找出原因,找出自己忧虑的症结,解决它,该去看医师就要去,并且按时服药。

        在修行者来说,睡觉前会把自己放空、放松。可以先洗个热水澡,之后打坐,让身体肌肉舒缓松弛,脑子的运作步调也跟着慢下来,尽量什么都不要想。上床的时候,练习体验自己的呼吸,感觉每一次呼气、每一次吸气;如果心里还是七上八下,就可以数息,从一到十,一进一出算一次,一直数到十。回到自己的呼吸,把身体放松。

 





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